日常生活中如何调整?

首先要注意控制体重，加强锻炼。肥胖者可能因咽部脂肪增多而使得气道变窄，易出现打鼾，引起白天呼吸气不够用的情况。

选择软硬、高度适中的枕头并改善睡姿。仰卧睡姿可能导致舌头和下巴压迫喉咙后部，使呼吸道变窄。所以睡姿可尝试改为侧卧。

戒烟酒。饮酒可能会使咽喉部肌肉在内的全身肌肉放松，吸烟则会引起鼻内和咽喉黏膜发炎而导致呼吸道狭窄，这些都可能是诱发打鼾的因素。

除此之外，鼻部、咽部的某些疾病会增大睡眠呼吸暂停的风险，若总觉鼻子不通，要及时看医生，以排除隐患。如儿童出现腺样体扁桃体肥大导致打鼾、 张口呼吸等情况，应及早就医。

打鼾患者睡前应禁止服用镇静、安眠药物，因此类药物会降低上呼吸道周围肌肉的运动，加大对呼吸中枢调节的抑制，增加睡眠呼吸障碍的发生概率。